通过练习快速反应和准确的推挡动作，提高推挡球的稳定性和精准度。练习不同类型的推挡，如平推、斜推等，增加变化性。保持步伐灵活，快速适应对方的击球角度。

避免频繁在硬地上击打，使用后及时擦拭，存放时避免暴露在高温或湿气环境中。

先穿护踝再穿袜子，交叉绑带从脚底向上缠绕，做侧向移动测试支撑稳定性。